Simular que se pedalea una bicicleta con los pies en el aire;
Tocar la rodilla derecha cuando se acerque al abdomen, con las manos detrás de la cabeza, repita el procedimiento cuando la rodilla izquierda se encuentre más cerca.
Duración: 30 repeticiones
Series: 4
2. Escalador cruzado
Cómo se realiza:
Apoyar ambas manos en el piso;
Permanecer en la punta de los pies, manteniendo el cuerpo recto;
Llevar una pierna hacia enfrente y con dirección al brazo contrario, alternando ambas piernas durante todo el ejercicio.
Duración: 30 segundos
Series: 4
3. Plancha
Cómo se realiza:
Colocar las dos manos paralelas en el piso;
Colocar los pies paralelos al piso y levemente separados, dividiendo el peso del cuerpo en los 4 apoyos;
Mantener alineada la columna y sin levantar la cadera.
Duración:30 segundos
4. Abdominal inverso
Cómo se realizan:
Acostarse boca arriba y con las piernas estiradas;
Colocar las manos en el piso al lado del cuerpo;
Flexionar las rodillas y levantar las piernas, acercando las rodillas lo máximo que se pueda en dirección a la barbilla;
Bajar con las piernas estiradas, sin apoyar los pies en el piso.
Duración: 30 segundos
Series: 4
5. Abdominales completos
Cómo se realiza:
Acostarse en el piso sobre una alfombra o colchoneta;
Doblas las rodillas y dejar los pies apoyados en el piso, lo más cerca posible de la parte posterior de los muslos;
Colocar las manos detrás de la cabeza y levantar el tronco, haciendo con que la cabeza toque la rodilla.
Los batidos detox o jugos detox hoy en día son más que una simple moda, es un estilo de vida. Los batidos detox y en concreto los jugos verdes por sus ingredientes, aportan energía tanto corporal como mental y ayudan a descansar mejor.
¿Los jugos verdes adelgazan más que otros batidos detox?
A diferencia de otros batidos detox, los jugos verdes, contienen clorofila y ayudan a depurar. Los batidos detox ayudan a adelgazar ya que tienen pocas calorías y sacian el apetito. Además, te ayudan a eliminar las toxinas. Sin embargo, no hay que olvidar el resto de zumos de este tipo porque te ayudarán a acelerar el metabolismo y tienen propiedades antioxidantes.
Consejos si eres nueva tomando batidos detox
Sí no tienes costumbre de tomar zumos detox, es preferible que empieces tomándotelos por la mañana. Recuerda que el sistema digestivo se ralentiza conforme pasa el día, por lo que la ingesta de alimentos crudos por la tarde podría dificultar tu digestión.
Intenta tomar batidos detox con frutas y verduras de temporada
No es casualidad que en cada estación tengamos frutas y verduras diferentes. Es fundamental darle al cuerpo lo que realmente demanda. Por esa razón, cada estación te proporcionará alimentos que tu cuerponecesita.
Te ponemos al día con las mejoresrecetas de batidos detox para que empieces con fuerza cada día y te sientas mucho mejor. ¡Empezamos!
Zumo verde depurativo y antioxidante | Batidos para bajar de peso
Esta receta es especial de jugos verdes para que depures y adelgaces con más facilidad. Es un chute de energía que te vendrá genial para comenzar el día perfecto en la oficina. Lo único que necesitas es:
Un tallo de apio, unos 5 cm
1 pepino limpio y sin pelar
Zumo de un limón, si es lima mejor
Un toque de jengibre rallado
Un puñado de espinacas frescas (si es la primera vez que las añades, echa menos cantidad ya que tienen un sabor muy fuerte cuando se ingieren crudas)
2 manzanas limpias y con piel
Un toque de perejil al gusto
Una vez consigas todos los ingredientes, límpialos bien. Añade todos los ingredientes menos el zumo de limón y el jengibre a la licuadora y bátelos. Una vez estén bien batidos, añades el zumo de limón y el toque de jengibre para maximizar el sabor dulce del batido detox.
Zumo detox clásico | Batidos para bajar de peso
¿Sabías que este jugo es uno de los batidos detox más clásicos que hay? Además, sólo necesitas:
Una zanahoria pelada y limpia
Un tallo de Apio
Un naranja
Un toque de canela
Para ello, sólo tienes que batirlo para disfrutar de tu batido antioxidante. Además, el toque de canela te saciará y evitarás comer entre horas.
Batido de arándanos y frutos rojos | Batidos para bajar de peso
Como ves en la imagen, éste, es uno de los batidos detox más ricos de toda la lista y por supuesto nuestro favorito. Sólo necesitas:
1 Vaso de arándanos o Frambuesas (lo que prefieras)
Zumo de un limón
1 Vaso de leche de coco
Con todos estos ingredientes preparados, lo único que tienes que hacer es batirlos todos y disfrutarlo para comenzar el día con una sonrisa. Además te beneficiarás de sus propiedades antioxidantes y depurativas. ¿A qué esperas para prepararlo?
Batido de espinacas, manzana y apio
Este sin duda es uno de los batidos detox, o jugos verdes más famosos de internet. La cuestión es respetar las proporciones y tener en cuenta los consejos que te hemos dado al principio del artículo para que el efecto sea el deseado. Para ello, lo que necesitas es:
Un puñado de espinacas frescas
Dos pepinos lavados y con piel
Un tallo de Apio, unos 5 centímetros
Dos manzanas verdes ácidas
Zumo de una lima
Un poco de agua según quieras un batida más o menos espeso
Idea: Sin duda, es un buen batido que puedes sustituir por un desayuno. Para ello, te proponemos que prepares tus batidos detox por las noches y llévate a la oficina el jugo para empezar el día con energía.
