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LOS BENEFICIOS DE USAR ROPA DEPORTIVA DE CALIDAD

La elección de la ropa adecuada para tus actividades físicas puede marcar una gran diferencia en tu rendimiento y comodidad. Optar por prendas deportivas de calidad no solo mejora tu experiencia durante el ejercicio, sino que también conlleva una serie de beneficios adicionales. A continuación, exploramos algunos de estos beneficios:

1.Mayor comodidad y ajuste:

 La ropa deportiva de calidad está diseñada con materiales transpirables y elásticos que se adaptan cómodamente a tu cuerpo, permitiéndote moverte libremente sin restricciones. Un ajuste adecuado ayuda a prevenir roces, irritaciones y lesiones durante el entrenamiento.

Top con efecto push up, cuentan con soporte para el busto y espalda

2.Mejor rendimiento:

Los tejidos técnicos utilizados en la ropa deportiva de calidad absorben el sudor de manera efectiva y ayudan a regular la temperatura corporal, manteniéndote fresco y seco incluso durante los entrenamientos más intensos. Esto te permite mantener un nivel óptimo de rendimiento durante más tiempo.

3. Durabilidad y resistencia:

 Las prendas deportivas de calidad están fabricadas con materiales resistentes que soportan el desgaste continuo, lavado tras lavado, sin perder su forma ni sus propiedades técnicas. Esto garantiza una mayor durabilidad y una vida útil más larga de las prendas, lo que a su vez representa un ahorro a largo plazo.

4.Estilo y versatilidad:

La moda deportiva de calidad no solo se centra en la funcionalidad, sino también en el estilo. Las marcas líderes ofrecen diseños innovadores y atractivos que te permiten lucir bien tanto dentro como fuera del gimnasio. Además, muchas prendas deportivas son versátiles y pueden adaptarse a diferentes actividades físicas y ocasiones.

¡NOS ALCANZÓ EL VERANO! 5 EJERCICIOS SÚPER EFECTIVOS

1. Bicicleta en el aire

Imagem ilustrativa número 2

Cómo se realiza:

  • Acostarse con la espalda apoyada en el piso;
  • Levantar las piernas con la espalda en el piso;
  • Simular que se pedalea una bicicleta con los pies en el aire;
  • Tocar la rodilla derecha cuando se acerque al abdomen, con las manos detrás de la cabeza, repita el procedimiento cuando la rodilla izquierda se encuentre más cerca. 

Duración: 30 repeticiones

Series: 4

2. Escalador cruzado

Imagem ilustrativa número 3

Cómo se realiza:

  • Apoyar ambas manos en el piso;
  • Permanecer en la punta de los pies, manteniendo el cuerpo recto;
  • Llevar una pierna hacia enfrente y con dirección al brazo contrario, alternando ambas piernas durante todo el ejercicio.

Duración: 30 segundos

Series: 4

3. Plancha

Imagem ilustrativa número 4

Cómo se realiza:

  • Colocar las dos manos paralelas en el piso; 
  • Colocar los pies paralelos al piso y levemente separados, dividiendo el peso del cuerpo en los 4 apoyos;
  • Mantener alineada la columna y sin levantar la cadera.

Duración:30 segundos

4. Abdominal inverso

Cómo se realizan:

  • Acostarse boca arriba y con las piernas estiradas;
  • Colocar las manos en el piso al lado del cuerpo;
  • Flexionar las rodillas y levantar las piernas, acercando las rodillas lo máximo que se pueda en dirección a la barbilla;
  • Bajar con las piernas estiradas, sin apoyar los pies en el piso.

Duración: 30 segundos

Series: 4

5. Abdominales completos

Cómo se realiza:

  • Acostarse en el piso sobre una alfombra o colchoneta;
  • Doblas las rodillas y dejar los pies apoyados en el piso, lo más cerca posible de la parte posterior de los muslos; 
  • Colocar las manos detrás de la cabeza y levantar el tronco, haciendo con que la cabeza toque la rodilla.

Duración: 30 segundos

ESTE VERANO TU MEJOR ALIADOS SERÁN LOS JUGOS DETOX

Los batidos detox o jugos detox hoy en día son más que una simple moda, es un estilo de vida. Los batidos detox y en concreto los jugos verdes por sus ingredientes, aportan energía tanto corporal como mental y ayudan a descansar mejor.

¿Los jugos verdes adelgazan más que otros batidos detox?

A diferencia de otros batidos detox, los jugos verdes, contienen clorofila y ayudan a depurar. Los batidos detox ayudan a adelgazar ya que tienen pocas calorías y sacian el apetito. Además, te ayudan a eliminar las toxinas. Sin embargo, no hay que olvidar el resto de zumos de este tipo porque te ayudarán a acelerar el metabolismo y tienen propiedades antioxidantes.

Consejos si eres nueva tomando batidos detox

Sí no tienes costumbre de tomar zumos detox, es preferible que empieces tomándotelos por la mañana. Recuerda que el sistema digestivo se ralentiza conforme pasa el día, por lo que la ingesta de alimentos crudos por la tarde podría dificultar tu digestión.

Intenta tomar batidos detox con frutas y verduras de temporada

No es casualidad que en cada estación tengamos frutas y verduras diferentes. Es fundamental darle al cuerpo lo que realmente demanda. Por esa razón, cada estación te proporcionará alimentos que tu cuerpo necesita. ​

Te ponemos al día con las mejores recetas de batidos detox para que empieces con fuerza cada día y te sientas mucho mejor. ¡Empezamos!

  1. Zumo verde depurativo y antioxidante | Batidos para bajar de peso

Esta receta es especial de jugos verdes para que depures y adelgaces con más facilidad. Es un chute de energía que te vendrá genial para comenzar el día perfecto en la oficina. Lo único que necesitas es:

  • Un tallo de apio, unos 5 cm
  • 1 pepino limpio y sin pelar
  • Zumo de un limón, si es lima mejor
  • Un toque de jengibre rallado
  • Un puñado de espinacas frescas (si es la primera vez que las añades, echa menos cantidad ya que tienen un sabor muy fuerte cuando se ingieren crudas)
  • 2 manzanas limpias y con piel
  • Un toque de perejil al gusto

Una vez consigas todos los ingredientes, límpialos bien. Añade todos los ingredientes menos el zumo de limón y el jengibre a la licuadora y bátelos. Una vez estén bien batidos, añades el zumo de limón y el toque de jengibre para maximizar el sabor dulce del batido detox.

  • Zumo detox clásico | Batidos para bajar de peso

¿Sabías que este jugo es uno de los batidos detox más clásicos que hay? Además, sólo necesitas:

  • Una zanahoria pelada y limpia
  • Un tallo de Apio
  • Un naranja
  • Un toque de canela

Para ello, sólo tienes que batirlo para disfrutar de tu batido antioxidante. Además, el toque de canela te saciará y evitarás comer entre horas.

  •  Batido de arándanos y frutos rojos | Batidos para bajar de peso

Como ves en la imagen, éste, es uno de los batidos detox más ricos de toda la lista y por supuesto nuestro favorito. Sólo necesitas:

  • 1 Vaso de arándanos o Frambuesas (lo que prefieras)
  • Zumo de un limón
  • 1 Vaso de leche de coco

Con todos estos ingredientes preparados, lo único que tienes que hacer es batirlos todos y disfrutarlo para comenzar el día con una sonrisa. Además te beneficiarás de sus propiedades antioxidantes y depurativas. ¿A qué esperas para prepararlo?

  • Batido de espinacas, manzana y apio

Este sin duda es uno de los batidos detox, o jugos verdes más famosos de internet. La cuestión es respetar las proporciones y tener en cuenta los consejos que te hemos dado al principio del artículo para que el efecto sea el deseado. Para ello, lo que necesitas es:

  • Un puñado de espinacas frescas
  • Dos pepinos lavados y con piel
  • Un tallo de Apio, unos 5 centímetros
  • Dos manzanas verdes ácidas
  • Zumo de una lima
  • Un poco de agua según quieras un batida más o menos espeso

Idea: Sin duda, es un buen batido que puedes sustituir por un desayuno. Para ello, te proponemos que prepares tus batidos detox por las noches y llévate a la oficina el jugo para empezar el día con energía.

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